健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記10/03
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.07km 歩きました
歩数=6786
最高血圧:138mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
今日は母(92歳)の介助当番日だから、花小金井駅で下車し小金井公園経由して実家までのジョギングとなった。
[写真]今日の洋食
s-GEDC1421.jpg


(3)10月03日(木)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131003

たかやんのBlog
10月03日 20:16
首健会(日記)アクセス9月分結果報告
10月03日 19:41
首都圏健歩会の会員数遂に345名急増中!
10月02日 22:25
健康日記10/01
10月02日 14:42
迷惑投稿の強制排除システム化
10月02日 14:23
新たなサークル(コミュ)を求めて活動を開始
10月02日 10:17
こんなコメントを書きました。
10月02日 09:12
シニア・ナビの投稿文を一部抜粋公開
10月02日 08:21
カラダカラの日記投稿文を公開


===[参考情報]=====
・首都圏健歩会編[abe107の日記]
社会人サークル数社にリンクされ公開されています。
http://abe107.jugem.jp/

健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

・タカヤン(@abe107) - Twilog
http://twilog.org/abe107


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ポータルサイト形式となっています。
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AMSから感謝とお礼のコメントが公開されました。
http://amsstudio.jp/news/2013/08/kenhokaipr.html

◆kenhokaiグループ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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