健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
09 | 2017/10 | 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

健康日記10/17
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.00 km 走りました
ウォーク=16.11km 歩きました
歩数=28533
最高血圧:114mmHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:81bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、富士山を望む山中湖の南山稜を歩く[コラボ]のイベントである。
<コース>
JR御殿場駅==(バス)==篭坂峠--大洞山(1383m)--三国山--三国峠--明神山--パノラマ台--交流センター==(バス)==富士急・富士山駅 [歩行時間:約4時間]

◆三国山・パノラマ台コースデータ
【 所要時間 】 約4時間 ※歩行時間は個人差がありますので、あくまで目安としての時間です。
【 歩行距離 】 約10km 【 標 高 】 1383m (大洞山)、1325m (三国山)、1291m (明神山)

全員で5名=男3+女2
(主幹事側の参加者3名+首都圏健歩会2名)

弁当を食べた大洞山の山頂の気温は5℃で指がかじかむ寒さでした。
キルティングのジャンパーを持参していたから良かった。
(備えあれば憂いなし)
※「三国山・パノラマ」コースは、歩行時間4時間約10km(初心者・ファミリーコース)
(大洞山1383m)、 (三国山1325m)、 (明神山1291m)
です。
乗り継ぎは下記の通りですが、長時間の旅でした。
所沢05:27~池袋05:57~新宿0627~新松田0749~松田08:04~御殿場駅08:41集合9時半~籠坂から「三国山・パノラマ」登山道をハイキング~富士山駅(旧富士吉田駅)17:00~大月~高尾~国分寺~所沢21:00

[写真]写真をクリックなさると拡大されます。
s-DSCF1135xz.jpg


(3)10月17日(木)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131017


===[参考情報]=====
・首都圏健歩会編[abe107の日記]
社会人サークル数社にリンクされ公開されています。
http://abe107.jugem.jp/

・首都圏健歩会のオフ会情報
http://atdiary.jp/abe107/

健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

・タカヤン(@abe107) - Twilog
http://twilog.org/abe107


◆abe107さんのお気に入りRSS
フジ産経グループから公開
http://abe107.iza.ne.jp/favorite/

◆健歩会[総合室]の専用ホームページ
ポータルサイト形式となっています。
http://kenhokai.amsstudio.jp/index.html

AMSから感謝とお礼のコメントが公開されました。
http://amsstudio.jp/news/2013/08/kenhokaipr.html



スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://ken21.blog104.fc2.com/tb.php/1998-c52e7401
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。