健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/03 オフ会「新宿御苑"花三昧"」他
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.00 km 走りました
ウォーク=9.30km 歩きました
歩数=17169
最高血圧:130mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:64bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催し、タカヤンが引率するオフ会「新宿御苑"花三昧"」です。
参加者数は、8名(男3+女5) 東京2、埼玉3、千葉2、神奈川1
★参加者の感想★

<1>本日は天気も良く、時間的にもゆったりとしたコースで、年に一度の新宿御苑のすばらしい大きな菊の陳列展も見ることができ、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。また今まで花園神社のお祭りがあんなに賑やかだと意外でした。

<2>今日は楽しい一日、大変お世話になりました。初めての方が多かったのに和気藹々、楽しいウオーキングでした。

<3>疲れも出ず、丁度良いコースだった様に思います。

<4>初めての 大温室!! 感動しました。また、最後には「花園神社」にも参拝! 御朱印も頂けました。
皆様とも 和気藹々として 楽しかった♪ です。

<5>初めての参加の私を温かく迎えてくださり、ありがとうございました。朝の曇天から歩いているうちに日差しも暖かくなり、秋の一日を満喫いたしました。

<6>久しぶりに歩いたので、帰ってダウンしてしまいました。小さいとき新宿御苑で撮った写真を思い出しながら園内を歩き、満喫することができました。花園神社の近所に住んでいたらしいので花園神社に寄れたこともうれしかったです。たかやんさんのコミュのオフ会の参加では「中止」にならずいつも大満足です。

<7>皆様のご協力により、指定掲示板には、参加者による参加者の為の、写真付きの「思い出日記」が皆様達の協力で完成しています。シュミートが「削除」しない限り、オフ会の履歴として保管されます。

満足度=7名中7名が楽しかったと答えて頂き感謝感激です。

★写真★
s-DSCF1224xz.jpg


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131103


(4)健康豆雑学
~酢と重曹の使い方~
年の瀬に於ける年末大掃除の知恵
★酢(酸性)を使うと効果的なもの
ポットの水垢、トイレの掃除

★重曹(アルカリ性)を使うと効果的なもの
冷蔵庫、ガスコンロ、石鹸の水垢、鍋の焦げ(アルミは駄目)
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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