健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/06 オフ会「鳩ノ巣駅〜渓谷〜奥多摩駅」
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.00 km 走りました
ウォーク=12.18km 歩きました
歩数=21971
最高血圧:133mmHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:71bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催するイベント(オフ会)です。

主催=首都圏健歩会 タカヤン
開催日=2013年11月6日(水)晴、10:10~
順 路=「鳩ノ巣駅〜渓谷〜奥多摩駅」
参加者数=男1+女5
集合場所=JR鳩ノ巣駅改札口付近
集合時間=午前10時10分

参加者の感想
<1>秋晴れの中、マイナスイオン一杯の渓谷歩き楽しかったです。

<2>今日は、最高のトレッキング日和でしたね。
思っていたより、歩数が少なく、帰宅時間も予定より早くて、余裕のある一日でした。
でも、森林の中を思う存分歩き気持ち良かったですよ。
初めて見た白丸ダムの「魚の水路」も、面白かったです。

<3>今日参加された皆様、遅れてすみませんでした。
森林と渓谷歩き、マイナスイオンたっぷり。
とっても気持ち良かったです。風景も良かった~(^^)

<4>素晴らしい渓谷美でした。東京にも身近に美しい景観があることに驚きました。家族を引き連れて行ってみたいです。
皆様とは初対面でしたが、和やかに山の話ができて楽しかったです。

<5>ボコボコ道がとても苦手なわたし、今までは避けていましたが初級トレッキング?初挑戦!!
素晴らしい景色の中を歩くことができうれしかったです。

[写真]
s-DSCF1260xz.jpg

(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131106


(4)健康豆雑学
~免疫力アップする食材 ベスト10~
<01>大根
<02>長芋
<03>鶏肉
<04>ヨーグルト
<05>茶そば
<06>小松菜
<07>納豆
<08>梅干し
<09>にら
<10>にんにく



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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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