健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/10 オフ会「紅葉の天覧山~多峰主山」ハイキング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=2.00 km 走りました
ウォーク=8.18km 歩きました
歩数=17337
最高血圧:130mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:87bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催(引率者はタカヤン)するオフ会「紅葉の天覧山~多峰主山を歩こう」のハイキングがある。
開催日時2013年11月10日(日)
西武池袋線飯能駅改札口 10時10分集合
参加者は12名(男4+女7)、東京2、埼玉4、神奈川4,千葉2
[写真]写真をクリックすると拡大されます。
s-DSCF1289xz.jpg

▼参加者の感想▼
<1>ご一緒した皆様、楽しい一日を有難うございました。
皆様の心がけのおかげか、心配していた天気もなんとか持ちこたえ、気持ちの良いハイキングができました。

<2>駅から歩いて行ったので、思いがけずに重厚な蔵まで、見学できました。
曇り空でしたが、眺望も素晴らしく、色づき始めた紅葉も楽しめました。

<3>今日のお天気は、荒れ模様、との事前予報もありましたが、午後からはすっかり晴れあがり、気持ちのいいハイキングでした。

<4>思いがけずよいお天気になり、木漏れ日の中、気持ちよく歩けました♪
変化に富んだコース、とても楽しかったです。帰宅したら2万歩を越えていました。
最後の最後までお手数をおかけし申しわけありませんでした(;^_^A

<5>思いがけず、バイキング日和よりでしたよね。天覧山、多峰主山からの山々の眺め最高でした。飯能河原の辺りはもっと散策したいくらいでした。

<6>お天気心配でしたが、曇りで風もなく・・・後半は、晴れ間もみえてラッキーでした。
紅葉はもう少しでしたが、十分楽しめました。不慣れなハイキングでしたが、脱落することもなく少し自信がつきました。


(3)ツブヤキ日記
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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