健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/13 奥高尾ハイキング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=2.00 km 走りました
ウォーク=10.64km 歩きました
歩数=22724
最高血圧:124mmHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:91bpm


(2)今日の主な出来事
今日のオフ会は、「晩秋の奥高尾(小仏峠~高尾山)プチ縦走」です。
主催者=首都圏健歩会が主催(引率者はタカヤン)
開催日時=2013年11月13日(水)10:00~
参加者=6名(男1+女5)、東京2、埼玉1、神奈川2,群馬1
コース
高尾駅バス発 10:12 ⇒ 小仏バス終点 10:27 ⇒ 10:29 ⇒ 景信山山頂 11:41~11:50 (昼食タイム1時間)⇒ 小仏峠 13:25~13:39 ⇒ 小仏城山 13:57 ⇒ 一丁平 14:24 ⇒ もみじ台 14:49 ⇒ 稲荷山コース ⇒ 京王高尾山口駅 16:29

[写真]
s-DSCF1310xz.jpg

▼参加者の感想▼
<1>少し寒かったかもしれませんね
歩いても歩いても汗があまり出ませんでしたから
たくさん歩きたくさんお話でき楽しかったです

<2>集合場所を間違えるという初歩的なミスをおかしまして
ご迷惑おかけしました。
でも逆コースから行って合流出来てほんとに良かったです

<3>昼食時の景信山頂はかなり寒かったですね。
歩いている時にあまり汗をかかないのは良かったですが。
今日のコースはどこも『山』らしい道でハイキングを満喫できました。
最後の稲荷山コースも 木々の間からチラチラ見える景色や
夕空を堪能させていただきました。

<4>今日はとっても楽しいハイキングができました。しかも和やかにおしゃべりも出来たし、みなさんのおかげかな。有難うございました。
ただ、初心者の私は、足元が暗くなる前に下山したいという一心で歩き、気持ちに余裕が持てなかったのが心残りです。筑波山、尾瀬・・・誘ってくださいね。
テーピングのお陰で足首の靴擦れもなく完歩できました。有難うございました。

<5>つくづく遠いのを実感しました。
今日は足があちこち痛く不自由を痛感してます。



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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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