健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/24 晩秋の奥武蔵「紅葉ハイク」=物見山・高指山・日和田山
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.00 km 走りました
ウォーク=8.56km 歩きました
歩数=15937
最高血圧:109mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:91bpm


(2)今日の主な出来事
今日のオフ会は、晩秋の奥武蔵「紅葉ハイク」=物見山・高指山・日和田山です。

主催者=首都圏健歩会が主催(引率者はタカヤン)

開催日時=2013年11月24日(日)10:30~

参加者=4名(男2+女2)、東京1、埼玉1、神奈川1、群馬1

コース
武蔵横手駅10時30分出発~五常の滝~物見山の山頂~高指山山頂~日和田山~高麗駅16時00分到着

[写真]
s-DSCF1438XZ.jpg

参加者の「声」
<1>今年のハイキングの中で、一番の快晴で気持ち良く歩くことが出来ました。
またご一緒の際は、よろしくお願いします。<(_ _)>

<2>3度目の正直で、とっても良いお天気に恵まれ
念願の巾着田を見下ろすことができました

<3>ご一緒した方々と和気藹々にお話でき、みかんや里芋のお土産も
買えることができて、楽しい一日を過ごせました

<4>事務局のアンケート「満足度」=3名中3名が楽しかったと答えて頂き有り難う御座いました。
無事に「崖」も下山が出来て、引率者としては、帰りの電車に参加者全員が乗車確認出来た時が、ホット安堵感がする時です。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131124

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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