健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記11/28 母の介護当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.00 km 走りました
ウォーク=1.73km 歩きました
歩数=7885
最高血圧:120mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
92歳の母の介助を兄妹持ち回りで木曜日のきょうが当番日だ。
何時もの通り花小金井駅で下車し実家迄のジョギングを行った。
途中小金井市役所に立ち寄って、東京都の介護保険制度の解説した都民向けパンフレットを受け取った。

実家でタブレットで、都内の介助情報を調べた。
平成24年4月 介護保険制度パンフレット(PDF版)(PDF:2,651KB)

僕が70歳になって市役所から「国民健康保険高齢受給者証」が郵送された封書の中のパンフレットで不足情報はGoogle検索エンジンの語句欄に調べたい語句を代入し調べることも楽しみだ。
ヒットした判り易い下記の記事を読み返した。

中高年層のアナタは介護保険制度に不満はありますか?

「自己負担2割に引き上げ容認」

★映像 医療費負担引き上げへ 社保制度改革の概要決定(13/08/21)
http://youtu.be/ms3zty2D8zY

★NHK解説委員室時論公論 「介護保険改革の論点」2013年10月04日 (金) 
http://www.nhk.or.jp/kaisetsu-blog/100/169300.html

▼内閣府の平成22年度介護保険制度に関する世論調査▼
自分自身が要介護者になる不安の有無に関する世論調査結果
時々ある----47.4%
よくある----27.7%
あまりない--19.9%
全くない------4.5%


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131128
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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