健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/02 卑弥呼の歯がいーぜ
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.00 km 走りました
ウォーク=1.13km 歩きました
歩数=6885
最高血圧:121mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
午前中は、年末・年始に備えての我が家の大掃除予定表一覧表にもとづいて、今日から開始した。
物書きに必要なもの、イベント(オフ会)に必要なもの等の大分類による仕分け作業等もある。
全てを破棄する簡単な方法もあるが、圧倒的に個々点検しつつ仕分け作業が多いため、多大な時間が費やされてしまうのである。
午後は、ジョギングの帰り道に書店に立ち寄り、PC雑誌「Mr.PC2014年01号」を購入した。
カーペットの上で、読んでたらいつしか爆睡してしまっていた。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131202


(4)健康豆雑学
★卑弥呼の歯がいーぜ★
成人の80%以上が歯周病、アナタはそのことをご存知でしたか?
先週の月曜日に特定健診を受診する待合室には、「歯周病・歯槽膿漏の原因」に関するポスターが掲示されていた。書架に健康雑誌があるから閲覧していたら、★卑弥呼の歯がいーぜ★の記事に関心が深まって読んだ。
現代人は、特にレトルト食品等の普及化で、咀嚼回数が低下していることが指摘されていた。
弥生時代は約3990回に対して、鎌倉時代は約2645回、江戸時代は約1465回、現代人は約620回と、卑弥呼の約1/6と咀嚼回数が減っている要因は、柔らかい食品の食べ物が増えたことと説明されていた。

健康づくりの第一歩は、30回以上噛むことで、消化・吸収を高め、老化防止に役立つ。
噛めば唾液により、発がん性物質の作用を抑える「酵素の力」で、「歯周病・歯槽膿漏」の予防・口臭予防になると説明されていた。


★参考文献引用★
◆ 自分の歯とお口を守る基礎知識 > 歯は全身の健康の原点
http://www.8020zaidan.or.jp/info/origin.html

◆噛む8大効用「ひみこの歯がいーぜ」
http://www.8020zaidan.or.jp/info/effect8.html


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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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