健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/03  晩秋の小石川後楽園と大名庭園(六義園)
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.00 km 走りました
ウォーク=10.52km 歩きました
歩数=19204
最高血圧:126mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
本日開催予定だった「晩秋の鎌北湖~宿谷の滝ハイキング」は最低定員数割れで「中止」され、下記のイベント(オフ会)が代わって開催されました。

主催者=首都圏健歩会が主催(引率者はタカヤン)

開催日時=2013年12月03日(日)11:00~

参加者=3名(男2+女1)、千葉1、神奈川1、埼玉1

コース
JR総武線飯田橋駅東口改札口集合11:00~小石川後楽園で紅葉散策~文京区役所職員食堂でランチ~伝通院~樋口一葉の終焉の地~白山~八百屋お七の墓~吉祥寺~木戸邸跡・駒込名主屋敷・動坂遺跡・富士神社→六義園散策→駒込駅(解散)

[写真]
s-DSCF1560zx.jpg

参加者の「声」
<1>お疲れ様でした。
小石川後楽園、八百屋お七の墓、六義園など、紅葉史跡探索楽しめました。

<2>お蔭で綺麗な紅葉見れました。

<3>事務局の満足度アンケートで、2名中2名が楽しかったと答えて下さって感謝します。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131203


(4)健康豆雑学
定期健診はお済みですか?
特定健診は40歳~74歳
後期高齢者健康診査は75歳以上
受診期限は年内(来年)3月末ですよ。

健康の第一歩は、早期発見・早期治療が、長寿の源ですよ。
正しい運動・食生活・ストレスを溜め無い生活習慣を維持しましょう。

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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