健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/05 母の介護当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.00 km 走りました
ウォーク=1.37km 歩きました
歩数=7285
最高血圧:108mmHg、最低血圧:65mmHg、心拍数:70bpm


(2)今日の主な出来事
92歳の母の介助を兄妹持ち回りで木曜日のきょうが当番日だ。
何時もの通り花小金井駅で下車し実家迄のジョギングを行った。
夕食の献立は、ご飯、味噌汁、すき焼き風春雨
[写真]
DSCF1599.jpg


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131205


(4)健康豆雑学
中途失明の原因第1位=緑内障だよ!

日本緑内障学会発表によれば、
潜在患者数は400万人
中高年層の20人に一人
40以上の人に17人に一人
60歳代では13人に一人
70歳以上では8に一人

厚生省患者調査2002年発表によれば、
日本国内で治療中の患者は約30万人

★参考文献資料★
◆[映像]nhk_ken「緑内障」1
http://youtu.be/rY6uZKviFJk

◆[映像]nhk_ken「緑内障」2
http://youtu.be/4I0se3j1EhM
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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