健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/07 女性の胃ガン死亡者数ランキング
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏; 50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.17km 歩きました
歩数=18620
最高血圧:107mmHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:90bpm


(2)今日の主な出来事
朝トレの健康ジョギングに参加した。参加者は12名(男5+女7)だった。
明日12月第一日曜日は、第24回 所沢シティマラソン大会(埼玉県 西武ドーム周辺、2013年12月08日(日)開催)の開催である。チームメイト達も数名がエントリーしている。僕は足を悪くする前は毎年参加していた。足を悪くしてからは、競技よりも皆で楽しむ健康ジョギングや史跡等のウォーキングコースのジョグ&ウォークがメインとなった。
明日、12月8日(日)は首都圏健歩会が主催する[イベント]晩秋の鎌倉アルプス・天園ハイキング(参加者=7名)
の引率者として出かけることになっている。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131207


(4)健康豆雑学

2005年調査によるの女性の胃ガン死亡者数
都道府県別統計ランキング
(全国ワースト7位の都道府県別)

1位-秋田県
2位-山形県
3位-富山県
4位-新潟県
5位-福井県
6位-愛媛県
7位-香川県

胃がんのリスクを高める要因
<1>食生活=塩分の摂りすぎ、食品添加物、野菜や果物の不足
<2>喫煙=禁煙
<3>ピロリ菌=除菌療法
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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