健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/12 高齢者の低栄養改善
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.17 km 歩きました
歩数=8618
最高血圧:122mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:67bpm


(2)今日の主な出来事
92歳の母の介助を兄妹持ち回りで木曜日のきょうが当番日だ。
何時もの通り花小金井駅で下車し小金井公園経由で実家迄のジョギングを行った。
夕食の献立は、ご飯、味噌汁、ほうれん草おしたし、焼魚
[写真]
s-DSCF1623.jpg


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131212


(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング
(全国ワースト7位の都道府県別)

「高齢者低栄養予防講座」
保健センターの冊子をパラリと開くと下記のことが掲載されていた。
「メタボ予防」を重視し、エネルギー制限等の食生活を送っていると、免疫力の低下と筋力量の低下を引き起こし、体力が落ちて病気になり易くなるのです。
★しっかり食べて、運動と睡眠で健康な体を作ろう!★
健康的な生活を送るには、バランスの良い食生活でエネルギーとたんぱく質をしっかり摂って、免疫力の低下と筋力量の低下を防ぎましょう。

▼参考文献資料▼
◆[映像]いきいき健康ライフ 08-42 -寝たきりの原因を識って予防する- 


◆高齢期によくみられる症状 > 低栄養
解説 公益財団法人長寿科学振興財団
http://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000100/hpg000000039.htm

◆高齢者の低栄養改善のための資料集
鎌倉保健福祉事務所
http://www.pref.kanagawa.jp/uploaded/life/736_326627_misc.pdf

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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