健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/23 第21回汽笛一声ウォークに参加
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=1.0 km 走りました
ウォーク=35.26 km 歩きました
歩数=72738
最高血圧:122mHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会と伴走伴歩クラブとのコラボ(合同)で、(社)日本ウォーキング協会が主催する「第21回汽笛一声ウォークに参加しょう!」 に参加した。
★首都圏健歩会の総参加者 4人(男2・女2)今年は、首都圏健歩会から、初参加の女性が2名エントリーです。
★伴走伴歩クラブの総参加者 9人(ペア3組・単独3名)

コース
33kmコース 日比谷公園-新橋-品川-川崎-鶴見-神奈川-横浜-桜木町・赤レンガパーク
(条件=20km地点の川崎・稲毛公園の第一チェックポイントを13時までに通過しないと失格)
33kmスタート地点(日比谷公園噴水広場=大噴水前)
日比谷公園園内マップ

13kmスタート地点&20kmゴール地点(川崎・稲毛公園マップ)

33kmゴール地点(横浜桜木町・赤レンガパークマップ)

[感想]
僕は4年連続の参加です。早朝4時起床、5時の電車に乗車しないと、指定集合場所での集合時間7時に遅刻するから、慌ただしい。無事に参加者の確認を済ませホットした。
お天気予報では、午前中晴れで午後から曇りの予想でしたが、どんよりの曇り空、立ち止まっていると寒さを感じます。

今回は、前日のマラソン10kmを走ったから足腰が辛かったが、昨年のリベンジ~地点「川崎チェックポイント」で制限時間内に通過し、横浜赤レンガ館前にゴールし「完歩証」をゲットする目標が達成出来て4勝2敗となりました。

打ち上げ兼忘年会の参加者達8名は、横浜中華街の通い付け店で一先ずビールの乾杯!! 喉越しゴクリは美味かった。

[写真]
s-DSCF1705xz.jpg


(3)ツブヤキ日記
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(5)健康豆雑学
鍋の季節には食材「ニラ」も食べましょう!!
血行促進の成分で、体を温める効果があります。
栄養的には、ベーターカロテンが多く含まれ、ビタミンB群、ビタミンC、カルシューム、カリウム等が含まれる。
整腸剤的な効能もあり、豚肉と相性抜群ですよ。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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