健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/24 オフ会「弱歩組の宝登山蝋梅鑑賞と長瀞周辺散策」の募集を公開
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.25
歩数=8531
最高血圧:110mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
前日の疲れから、起床時足腰が痛から、ジョギングは午後近所のコースを周回した。
[写真]夕刻の富士山
DSCF1703zx.jpg
首都圏健歩会の2月開催オフ会「弱歩組の宝登山蝋梅鑑賞と長瀞周辺散策」開催日時=2014年2月5日(水)を案内した。
今迄の開催は、全て歩いて登るオフ会でした。山歩きが苦手な人にロープウェイを使って開催して欲しいとの要望を受けましたので、今回は行列混雑を避け平日の開催となりました。
健歩会[総合室]
健康志向派の歩くオフ会は日帰りがメインです。入会(会費ゼロ円)なさってお気軽にご参加下さいね♪


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
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(5)健康豆雑学
==春菊の効能==
風邪や感染症の予防に役立つ春菊シュンギク(春菊)は、鍋には欠かせない野菜です。
葉緑素をたっぷりと含むアルカリ性食品です。
βカロテン(ビタミンA)、ビタミンB1、B2、C、カリウム、鉄分などがあります。 βカロテン(ビタミンA)は、皮膚や粘膜を保護して免疫力を高めてくれます。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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