健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/27 水菜の成分・効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.51 km 歩きました
歩数=13027
最高血圧:110mHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
午前中は、部屋の掃除(雑誌類の処分)等を行った。
14時から小雨の中をジョギングした。
首都圏健歩会の来年開催のイベント・アップ等の作業を行った。
就寝前に明日開催される伴走伴歩クラブの「走り納めランニング&忘年会」の参加支度を済ませた。


(3)ツブヤキ日記
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(5)健康豆雑学
==水菜の成分・効能==
鍋料理の冬野菜の食材には、小松菜、白菜、水菜、ねぎ、人参等を入れますよね。

前回の白菜に続いて「水菜」を取り上げます。
葉緑素には、アルコール・ニコチン・尿酸等を中和解毒効力があり、血液の浄化作用があります。
造血効果・美肌作り・便秘解消・免疫力強化などの効能が期待できます。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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