健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/30 アナタの郷土鍋料理は?
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.04 km 歩きました
歩数=10090
最高血圧:108mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
朝食中に妻から「餅付き」だから、食後物置から道具を準備し手伝って欲しいと言われ、午前中が過ぎ去った。
午後2時までに、年越し蕎麦の注文の受け取りを行うこととなっていたが、パソコンの作業に夢中となり、気づいたのは1時半、大慌てでジョギングを兼ねて蕎麦工場に走った。閉店5分前に到着し、代金と差し替えに「注文の蕎麦」を自宅に持ち帰ってホットした。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131230


(4)にほんブログ村abe107さんの人気ランキング
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更新頻度-------354回 / 379日(平均6.5回/週)


(5)健康豆雑学
==アンケート==
アナタの郷土鍋料理には、どんな「冬野菜」を入れて食べてますか?
郷土鍋の名前と「冬野菜」の種類などご紹介くださいね。


★編集後記★
今年もご愛読頂き有り難うございました。
愛読者の皆様の支えにより、連載を続けてFC2カウンターは76,256を示してました。
blogramツールボタン欄のPV値は、71,517の値となってます。
まもなく、blogram事務局からカテゴリ別ランクキングが公開されます。
今現在の全国ランキングは下記の通りですね。
筋トレ--2位、ジョギング--3位となってます。

皆様達も、「一年の計は元旦にあり」の諺が三日坊主にならぬ様に、
新春から初心に戻って「健康生活」に挑戦してくださいね。

首都圏在住者は、下記の対面対話のリアル派のオフ会にご参加なさって、
健康ハイクやウォークをお楽しみ下さいね。

健歩会[総合室]
健康志向派の歩くオフ会は日帰りがメインです。入会(会費ゼロ円)なさってお気軽にご参加下さいね♪

◆首都圏健歩会
http://kenhokai.amsstudio.jp/homegarden.html


下記の関西圏域健歩会も、オフ会が開催されています。

◆コミュニティ関西圏健歩会
http://smcb.jp/group/23869

◆コミュニティ奈良山遊会
http://smcb.jp/group/29588

◆奈良山遊会イベント一覧
http://smcb.jp/_ev_theme_event?theme_id=10202
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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