健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/31 健歩会2013年オフ会実施分総括一覧表
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.03 km 歩きました
歩数=12089
最高血圧:108mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
早朝起床後、XPでリナックスの取組作業で、起動中のループ現象は解決したが、今度はブラック画面の問題は依然として解決出来ない。

朝食を済ませて暫くすると妻から正月料理の「干瓢」が無いのでスーパーマーケット迄、ジョギングを兼ねて買い物に行って欲しいと言われ走った。更に夕刻は石油ストーブに給油を行った。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131231


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更新頻度-------355回 / 379日(平均6.6回/週)


(5)健康豆雑学
==お休みします==


(6)特集 首都圏健歩会2013年オフ会実施分総括一覧表
2013/12/23(月)第21回汽笛一声ウォークに参加しょう!(神奈川県)
2013/12/14(土)泉岳寺(赤穂義士祭)~高輪史跡巡り(東京都)
2013/12/14(土)★女子専用★市バスで行く師走の横浜三渓園と懇親会(神奈川県)
2013/12/08(日) 晩秋の鎌倉アルプス・天園ハイキング(神奈川県)
2013/12/03(火)晩秋の小石川後楽園と大名庭園六義園(東京都)
2013/11/26(火)紅葉に染まる千葉の法華経寺散策(千葉県)
2013/11/24(日)晩秋の奥武蔵「物見山・高指山・日和田山」(埼玉県)
2013/11/21(木)一葉祭(入館無料日)&下町散策(東京都)
2013/11/19(火)大船菊展と秋薔薇鑑賞&紅葉鎌倉大仏ハイク(神奈川県)
2013/11/17(日)紅葉の弘法山&温泉(神奈川県)
2013/11/15(金)★女子専用★久保田一竹美術館で秋を満喫しよう(山梨県)
2013/11/13(水)晩秋の奥高尾(小仏峠~高尾山)プチ縦走(東京都)
2013/11/10(日)紅葉の天覧山~多峰主山を歩こう(埼玉県)
2013/11/06(水)晩秋の渓谷散策=鳩ノ巣渓谷~白丸(東京都)
2013/11/03(日)新宿御苑"花三昧"(菊・秋薔薇・大温室)(東京都)
2013/10/19(土)与野公園の「秋バラ」お散歩(埼玉県)
2013/10/17(木)富士山を望む山中湖の南山稜を歩く[コラボ](静岡県)
2013/10/08(火)くりはま花の国&ペリー公園他探訪(神奈川県)
2013/10/06(日)三浦三崎周辺で食・歩・湯で三昧(神奈川県)
2013/09/29(日)巾着田曼珠沙華&コスモス観賞(埼玉県)
2013/09/24(火)はけの小路~野川公園~近藤勇生家跡と龍源寺(東京都)
2013/09/21(土)小江戸♪川越♪ 歴史と蔵散歩(埼玉県)
2013/09/01(日)奥武蔵の顔振峠ハイキング(埼玉県)
2013/08/01(木) 缶ビール片手に横浜レンガ館で花火鑑賞会(神奈川県)
2013/07/28(日)花の宝庫゛ 伊吹山゛トレッキング[協賛](滋賀県)
2013/07/21(日)佐倉のひまわり鑑賞と周辺散策(千葉県)
2013/07/20(土)猿島で大人の探検ごっこ&BBQ(神奈川県)
2013/06/30(日)花の宝庫゛入笠山゛トレッキング[協賛](長野県)
2013/06/18(火)東村山菖蒲祭&新緑トトロの森のハイキング(東京都)
2013/06/11(火)横須賀しょうぶ園&三笠公園に行こう!(神奈川県)
2013/06/08(土)葛飾菖蒲まつりと水元公園散策(東京都)
2013/06/05(水)ホタル観賞会in鶴ヶ島(埼玉県)
2013/06/02(日)陣馬~高尾縦走の楽登会(東京都)
2013/05/25(土)谷津バラ園と干潟散策&ビール工場見学(千葉県)
2013/05/12(日)うみかぜの路~観音崎燈台潮騒散策(神奈川県)
2013/05/08(水)箱根・金時山ハイキング(神奈川県)
2013/05/06(月)塩船観音寺ツヅジ鑑賞と青梅ウォーク(東京都)
2013/05/03(金)新緑の東京を歩こう!(東京都)
2013/04/29(月)昭和記念公園で無料入園日に花散策(東京都)
2013/04/27(土)旧東海道神奈川宿の歴史散歩(神奈川県)
2013/04/23(火)芝桜の丘+棚田散策&果樹園(埼玉県)
2013/04/16(火)戸田ヶ原のサクラソウ鑑賞散策(埼玉県)
2013/04/13(土)飯能河原・天覧山・周辺飯能新緑ウォーク(埼玉県)
2013/04/07(日)城山かたくりの里で花散策(神奈川県)
2013/04/02(火)箱根「湿生花園」水芭蕉&花散策会(神奈川県)
2013/03/30(土)里見公園(国府台城址)で桜観賞と史跡散策(千葉県)
2013/03/10(日)高尾梅郷の遊歩道梅林散策(東京都)
2013/03/09(土)★緊急募集★都内で河津桜の観賞散策(東京都)
2013/03/02(土)湯島天神と文京区歴史探歩(東京都)
2013/02/26(火)★火曜組★三井家の雛祭り&歴史散策(東京都)
2013/02/23(土)宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策(埼玉県)
2013/02/17(日)三井家の雛祭り&歴史散策(東京都)
2013/01/19(土)明治神宮~表参道周辺散策(東京都)
2013/01/13(日)鎌倉正月ぼたん観賞と歴史散策(神奈川県)
2012/01/06(日)元祖「隅田川七福神」巡り(東京都)


健歩会[総合室]
健康志向派の歩くオフ会は日帰りがメインです。入会(会費ゼロ円)なさってお気軽にご参加下さいね♪
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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