健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記1/6 食生活改善の十箇条
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.32 km 歩きました
歩数=12641
最高血圧:121mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
午前中に内科の月一検診日を済ませた後、航空公園内でジョギングを行った。
トリムコースのスタート位置に、「消費カロリーの目安」と書かれた案内が貼られた事に初めて気づいた。
公園内では、明日の出初式に備えて消防署の職員が練習していた。
[写真]
s-DSCF1817zx.jpg


(3)ツブヤキ日記
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更新頻度------344回 / 368日(平均6.5回/週)


(5)健康豆雑学
==食生活改善の十箇条==
健康講座資料より引用

1 ご飯をきちんと食べる

2 発酵食品を常に食べる

3 パンの常食はやめる

4 液体でカロリーをとらない

5 未精製のご飯を食べる

6 副食は季節の野菜を中心に

7 動物性食品は、魚介類を中心に

8 砂糖、油脂の摂りすぎに注意を

9 できる限り安全な食品を選ぶ

10 食事はゆっくりとよく噛んで
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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