健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記1/11 適正飲酒の10か条
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.45 km 歩きました
歩数=22903
最高血圧:117mHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:73bpm


(2)今日の主な出来事
健康ジョギング会の朝練の為に、航空公園で午前中走った。
[写真]
彩翔亭の庭園には、ウグイスカグラが咲いていました。花は非常に小さい。
s-DSCF1850.jpg
s-DSCF1847.jpg


(3)ツブヤキ日記
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更新頻度------344回 / 367日(平均6.6回/週)


(5)健康豆雑学
==適正飲酒の10か条==

[参考文献先]公益社団法人アルコール健康医学協会

01.談笑し 楽しく飲むのが基本です
02.食べながら 適量範囲でゆっくりと
03.強い酒 薄めて飲むのがオススメです
04.つくろうよ 週に二日は休肝日
05.やめようよ きりなく長い飲み続け
06.許さない 他人(ひと)への無理強い・イッキ飲み
07.アルコール 薬と一緒は危険です
08.飲まないで 妊娠中と授乳期は
09.飲酒後の運動・入浴 要注意
10.肝臓など 定期検査を忘れずに


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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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