（１）運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ＝5.0 km 走りました
ウォーク＝1.34 km 歩きました
歩数＝12701
最高血圧:128mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:78bpm


（２）今日の主な出来事
今日のジョギングは、午前中航空公園でＲＵＮ友達数名で、自主トレを行った。
公園内の掲示板には、下記のポスターが掲載されていた。
[写真]



（３）ツブヤキ日記
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（４）にほんブログ村abe107さんの人気ランキング
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（５）健康豆雑学
＝＝健康的な食生活の１０カ条＝＝
健康講座資料より引用
１．３食規則正しく食べよう
２．いろいろなものを食べよう　目標１日３０品目
３．よく噛んで腹八分目を守ろう
４．塩分は１日１０ｇ以下に
５．動物性脂肪は控えめに！
６．カルシュウムをたっぷりと
７．野菜、海藻をたっぷりと！
８．１日１度は魚料理を！
９．大豆、菌類、乳製品いつも！
１０．ゆっくりと食べよう！