(1)運動・健康記録 腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回 ジョグ=5.0 km 走りました ウォーク=1.34 km 歩きました 歩数=12701 最高血圧:128mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:78bpm
(2)今日の主な出来事 今日のジョギングは、午前中航空公園でRUN友達数名で、自主トレを行った。 公園内の掲示板には、下記のポスターが掲載されていた。 [写真]

(3)ツブヤキ日記 ★[更新情報]========== 下記のリンクから確認を行ってください。 逐次リアルタイムで更新されています。 http://twilog.org/abe107/date-140113
(4)にほんブログ村abe107さんの人気ランキング 健康------------1998位--18900サイト その他スポーツ--1304位---8639サイト マラソン---------313位---1564サイト シニア日記-------358位---1573サイト 60歳代---------115位----428サイト
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(5)健康豆雑学 ==健康的な食生活の10カ条== 健康講座資料より引用 1.3食規則正しく食べよう 2.いろいろなものを食べよう 目標1日30品目 3.よく噛んで腹八分目を守ろう 4.塩分は1日10g以下に 5.動物性脂肪は控えめに! 6.カルシュウムをたっぷりと 7.野菜、海藻をたっぷりと! 8.1日1度は魚料理を! 9.大豆、菌類、乳製品いつも! 10.ゆっくりと食べよう!
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ
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