健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記1/20 菜の花に含まれる効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.66 km 歩きました
歩数=13332
最高血圧:130mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
今日は祭日だが、健康ジョギング会は祭日も朝8時から練習会は行っている。
僕は、明日首都圏健歩会のオフ会の引率の準備を行わなくてはならないから、怪我したのでは引率に支障もあるから、5kmの時点でジョギングの練習を打ち切った。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140120


(4)健康豆雑学
==菜の花に含まれる効能==
スーパーに立ち寄ると今が旬のコーナーに、菜の花が並んでいました。
菜の花は、ほうれん草の4倍のビタミンC、ピーマンの5倍のカロチンを含み、他にもビタミンB2、カリウム・カルシウム・鉄などのミネラルといった成分を含む栄養価のとても高い野菜です。
葉酸の含有量は野菜類の中ではトップクラスで、含まれる鉄とともに貧血を防ぐ効果や胎児の正常な発育を助ける働きがある。「アルカロイド」という成分が疲労回復の効果があり、ストレス解消にも良いとされている。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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