健康生活実践編健康記録(12/30曇）

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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健康記録(12/30曇）

＜健康記録＞
距離：10.5km を 54分30秒（5'11/km）で走った。

同好会の朝連を済ませた後、別チームと走行練習をした。
体が重く速度アップが思うように出来ない。
体重の影響だろう。

体重 66 kg、腹筋 50 回、万歩計 17012 歩
ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 54 分
最低血圧 85 mmHg、心拍数 68 回
最高血圧 129 mmHg、ジョギング10.5㎞
ＢＭＩ 25.1

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/12/30 16:03】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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