健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記1/31 大根の効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.54 km 歩きました
歩数=23094
最高血圧:112mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
ジョギングは10時45分から自宅を出発し、航空公園でランニング行った後、走りながらPCの買い替えでPCショップを3店舗立ち寄った。
[写真]
航空公園の蝋梅は見頃なので、立ち寄る人達が増えていた。
DSCF2035.jpg

首都圏健歩会のオフ会は2月05日(水)に弱歩組の宝登山蝋梅鑑賞と長瀞周辺散策の引率(現在の総参加者は6人)を行うことになっている。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140131


(4)健康豆雑学
==大根の効能==
大根には、消化促進・二日酔い防止・ガン予防・胃潰瘍予防・胸やけ予防・冷え性改善などの効能があります。
切り干し大根には、食物繊維が豊富に含まれています。
切り干し大根の効果には、カルシウムは15倍、悪性貧血を予防する作用がある鉄分は32倍、代謝を促進するビタミンB1・B2は10倍と、同量の大根と比べた場合、栄養価は非常に高く、二日酔いで弱った肝臓や胃腸を回復し食欲を増進させる作用や、保温作用により冷え性を予防する働きがある。
DSCF2022.jpg

冬野菜の種類(12月、1月、2月)シリーズとして下記のもの掲載しています。
カリフラワー・ にんじん・ニラ・菜の花・・ほうれん草・春菊・小松菜・ねぎ・白菜・大根・かぶ・キャベツ・ごぼう・せり・セロリ・水菜・ゆり根・れんこん・じゃがいも・エリンギ等があります。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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