健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記2/1 かぶの効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.90 km 歩きました
歩数=23839
最高血圧:118mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:85bpm


(2)今日の主な出来事
今日の健康ジョギング会には、10時半に航空公園に届き参加者状況が12名(男7+女5)だったことの報告を受けた。我がマイコースを走る準備をしていたら、ラン友と会話となった。仲間の1人が東京マラソン大会で走るので応援に行くとの話題となった。その後マイコースを走った。
帰宅後は、バックアップデータ収録のハードディスク5台の点検管理を行った。
この作業は、大変な時間と労力が費やされるが、バックアップ対策は疎かにすれば、貴重なデータは復旧不可能に陥ってしまうので継続するしか無い。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140201


(4)健康豆雑学
==かぶの効能==
根にはむくみや肌のくすみに効くビタミンCやカリウム、風邪薬にも配合され喉や鼻の粘膜を強化するリゾチームや胃もたれや胸やけを解消するアミラーゼという酵素などが含まれます。
効能=高血圧予防・便秘解消・消化促進・老化抑制がある。
DSCF2022.jpg
冬野菜の種類(12月、1月、2月)シリーズとして下記のもの掲載しています。
カリフラワー・ にんじん・ニラ・菜の花・・ほうれん草・春菊・小松菜・ねぎ・白菜・大根・かぶ・キャベツ・ごぼう・せり・セロリ・水菜・ゆり根・れんこん・じゃがいも・エリンギ等があります。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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