健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記2/3 ごぼうの効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.3 km 歩きました
歩数=12625
最高血圧:127mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:83bpm


(2)今日の主な出来事
ジョギング練習会の集合場所に、午前10時半に航空公園に到着したら、[写真]の案内板があった。走っていると汗が滲み出す昨今は春の陽射しを感じた。
[写真]
DSCF2030.jpg


ジョギングを行った後、PCショップに行く用件があるので、ジョギングは5km走って打ち切った。
前日PCショップ所沢店で目的の品物が「在庫無し」だったので、今日は県道浦所線を自転車でPCショップ新座店に行った。在庫があったので目的の品物を購入した。
県道浦所線は車の往来は激しく、「車優先主義」とつくづく嫌気を感じた。関越高速道の近で歩道が途切れどうしたら目的地に行けるのか?コンビニで店員に聞いても回答が得られなかった。暫く進むと中古車販売店があったので聞くと迂回道を教えてくれた。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140203


(4)健康豆雑学
==ごぼうの効能==
植物繊維イヌリンが免疫力を高めてくれる。むくみ 美肌 便秘 精力増強 せき 虫刺され 解熱作用 湿疹 高血圧 がん コレステロール低下に役立つことから、動脈硬化予防等に効能がある。アレルギーの人は食べ過ぎは禁物です。
ごぼう茶にはリンやカリウムといったミネラル分が含まれ、利尿作用があり、むくみ・高血圧を解消される。

また、若返り効果も期待できます。ごぼう茶の中にはサポニンという成分が含まれているのですが、これは腸内に存在しているコレステロールを分解して排泄を促進させる効能があるのです。
DSCF2022.jpg
冬野菜の種類(12月、1月、2月)シリーズとして下記のもの掲載しています。
カリフラワー・ にんじん・ニラ・菜の花・・ほうれん草・春菊・小松菜・ねぎ・白菜・大根・かぶ・キャベツ・ごぼう・せり・セロリ・水菜・ゆり根・れんこん・じゃがいも・エリンギ等があります。


(5)にほんブログ村ランキング速報02/03
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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