健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
08 | 2017/09 | 10
S M T W T F S
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

健康日記2/15 健康維持の心得7箇条#3.内脂肪を減らす食事
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=0.0 km 歩きました
歩数=0
最高血圧:123mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
今日、開催の首都圏健歩会主催のオフ会「柴又 昭和レトロ散歩」(副管理人主催)は、降雪で前夜中止となった。
降雪によりジョギングも休足日となった。今年は例年に無い異常な降雪でオフ会が中止となり残念の溜息状態です。

メインで使っていたSONYのWin7を8.1に2014年02月03日に買替た。その後、戸惑いを感じ(操作性の違い=不慣れ)ながら自分の操作環境設定作業に専念していたから、富士通のWinXPのOSをリナックス移行にトライしていた作業は中断していた。やっと、今日は休足日なので前回からの作業を行った。
DSCF2133.jpg


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140215


(4)健康豆雑学
==健康維持の心得7箇条#3.内脂肪を減らす食事==
生活習慣病に大きく関与しているのは内臓脂肪です。肺や肝臓、腸などのある体腔内につく脂肪で、中年の布袋腹は要注意!内臓脂肪を放置しておくと、肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化、糖尿病などの 恐ろしい生活習慣病を引き起こします。
▼予防と解消策▼
<1>朝抜きをしないでキッチリ3食主義を貫く。
<2>薄味で脂肪(揚げ物・バター・マーガリン・ラード・マヨネーズ等)を控える。
<3>ゆっくり噛んで腹八分
<4>緑黄野菜120g+淡色野菜230g=350g/日に摂取
<5>食べ過ぎに注意=適正体重の維持(食生活(食事の量と質)+運動)

==健康維持の心得7箇条とは==
健康維持の心得7箇条シリーズでは下記のことを綴ることにしました。
#1.朝食
#2.体重維持
#3.内脂肪を減らす食事
#4.適切な運動
#5.喫煙
#6.禁煙
#7.ストレス
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://ken21.blog104.fc2.com/tb.php/2124-92822c37
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。