健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記2/19 健康維持の心得7箇条#7.ストレスを溜めない
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=9.0 km 走りました
ウォーク=1.73 km 歩きました
歩数=21472
最高血圧:107mHg、最低血圧:71mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
今日のジョギングは、北高~西所沢駅までの往復をジョギングしました。
ジョギングの途中「弘法の三ッ井戸」を発見し写真を撮影しました。
場所は「富士見産婦人科病院事件」(経緯- 昭和55年9月11日、埼玉県警が医師法違反、保助看法違反の容疑で理事長・北野早苗が逮捕された病院の建物は現在ありません)の近くでしたよ。
▼参考文献▼
富士見産婦人科病院・乱診事件
http://jikenshi.web.fc2.com/newpage191.htm
[写真]
DSCF2160.jpg


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140219


(4)健康豆雑学
==健康維持の心得7箇条#7.ストレスを溜めない==
★参考文献★
[映像]健康21 11 ストレス解消のコツ その1
国民健康保険中央会提供映像


~日常のストレス解消法~
1 睡眠が十分にとれるように、寝室の環境条件、就寝前のくつろぎに気を配る
2 なごやかにくつろげる家庭の雰囲気を大切に
3 楽しいお酒を、本当においしいと思いながら飲む(適量に)
4 ゆったりとした気分で風呂に入る
5 自分をさらけだして、不平、不満、ぐちをこぼすことのできる話し相手をもつこと
6 楽しく正しい食生活は、有効な休養と疲労回復となる
7 専念没入していたことを必要に応じて忘れ、次のことに集中できる
8 次の休日を待ち遠しく思うような楽しい計画か、奥の深い趣味を持つ
9 毎日身体を動かし、汗を流す時間がわずかでもあるように、軽いスポーツを生活の一部に組み入れる
10 なんでもやってやろう、見てやろうという好奇心を失わないこと

==健康維持の心得7箇条とは==
健康維持の心得7箇条シリーズでは下記のことを綴ることにしました。
#1.朝食
#2.体重維持
#3.内脂肪を減らす食事
#4.適切な運動
#5.喫煙
#6.禁煙
#7.ストレス
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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