健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記4/2 日本人の死因は「血管病」
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.04 km 歩きました
歩数=12092
最高血圧:131mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
14時から新所沢駅前のショップに用事があるから、ジョギングで往復した。
帰り道の途中、コミュセンターに立ち寄って市民講座のポスターを撮影した。
[写真]
DSCF2394.jpg DSCF2395.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
"オフ会.jp様"の申し出を承諾し返信した
アクセス解析(jugem2014-03結果) http://
アクセス解析(senior-navi2014-03結果)
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140402


(4)健康豆雑学
==健康サイクル==
特定検診を受診しないで放置しているとどうなつてしまうのか?

厚労省の平成23年 人口動態統計

日本人の死因は「血管病」で死んでいる。

ガンは、28.5%
心疾患(心臓病)15.6%
脳血管疾患(脳卒中)9.9%
肺炎10%
不慮の事故4.7%
老衰4.2%
自殺2.3%
その他24.8%

蕎麦の中に含まれるルチンは、長寿の成分と言われてますよ。
ルチンは植物に含まれる色素成分フラボノイドの一種で、毛細血管を強化して内出血を防ぐ働きがあります。
ルチンには毛細血管に弾力を与え、丈夫にする作用があります。血圧を下げたり血液の流動性も良くする(血液をサラサラにする)ので、脳梗塞などの病気を予防し、動脈硬化症や糖尿病などといった成人病の予防や治療に有効であるとされています。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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