健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記4/8 何故筋力運動が大切なのか
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.50 km 歩きました
歩数=11029
最高血圧:136mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:67bpm


(2)今日の主な出来事
ジョギングは午後4時から北高~体育館~新所沢駅~花園~北高のコースを走った。
ジョギング開始前のストレッチ中に花壇を眺めたら、つくしが咲いていた。今年は遅いですね。
ジョギングの折り返しから、帰宅する道からの夕日の眺めは夕焼けだった。
明日の地元オフ会「伊豆修善寺1泊の旅」はお天気も恵まれる様子です。
DSCF2463.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
★急募★三浦半島武山ツツジ鑑賞ハイキング
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140408


(4)健康豆雑学
==何故筋力運動が大切なのか==
元気で長生きできる期間(健康寿命)を延ばすためにも、食生活や運動習慣などの生活習慣を改善することが大切です。
筋力運動を行って筋肉をつけると脂肪燃焼効率が高まり、ダイエット効果となる。
ウォーキングしているのに何故痩せないのか?つまり加齢により減少する筋力をウォーキングだけでは付かないのです。
筋肉が減ると脂肪が燃えなくて脂肪燃焼率の低下により痩せない状態になるのです。
食事を減らせば、体重は減りますが、その時筋肉も減少しますから、脂肪燃焼も悪化します。
「食事の摂取カロリー」と「運動量による筋力アップ」によるバランスが大切となります。
元気で長生きできる期間(健康寿命)を延ばすためにも、食生活や運動習慣などの生活習慣を改善することが大切です。
==参考文献引用==
[映像]とこしゃん体操(withトコろん) 紹介編(所沢市)

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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