健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記4/11 紫外線対策5か条
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.02 km 歩きました
歩数=8042
最高血圧:129mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
明日は首都圏健歩会が主催(タカヤンが引率)するオフ会「秩父清雲寺枝垂れ桜周辺ハイキング」だから、ジョギングも夕刻16時から怪我しないように近隣を走った。夕食後、オフ会参加者宛に一斉配信のメールを行った。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
巷の噂は怖いですよね!
明日のオフ会( 秩父清雲寺周辺散策)は花三昧だよ! http://
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140411


(4)健康豆雑学
==紫外線対策5か条==
春夏から季節は、花粉症対策の他に紫外線対策も必要となる季節ですよね。
(1)外出の際に「日焼け止めクリーム」を塗る。
(2)遮光対策(日傘、サングラス、マスク、帽子等)を行う。
(3)基礎化粧品(美容液、クリーム等)は美白成分配合を選ぶ。
(4)美白に効く食品(ビタミンA、B群、C、E、ミネラル)を摂取する。
(5)リップクリームで唇のUV対策を行う。




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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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