（１）運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ＝5.0 km 走りました
ウォーク＝1.24 km 歩きました
歩数＝12514
最高血圧:127mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:73bpm


（２）今日の主な出来事
午前中にジョギングを行なった。
新道の「こぶし」も民家の「三つ葉ツヅジ」は見頃を過ぎました。


（３）ツブヤキ日記
1年前の日記
首健会［Portal］は1〜3位以内
急募=日本最大級の東松山ぼたん祭り散策＆B級グルメを楽しもう!
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（４）健康豆雑学
＝＝がんを防ぐための１２カ条＝＝
（国立がんセンター監修、がん研究振興財団（昭和６０年））
第１条：バランスのとれた栄養をとる。
第２条：毎日変化のある食生活を。
第３条：食べ過ぎをさけ、脂肪はひかえめに。
第４条：お酒はほどほどに
第５条：タバコは吸わないように。
第６条：食べ物から適当量のビタミンと繊維質のものを多くとる。
第７条：塩辛いものはは少なめに、熱いものはさましてから。
第８条：焦げたものはとらない。
第９条：かびの生えたものに注意。
第１０条：日光に当たりすぎない。
第１１条：適当にスポーツする。
第１２条：体を清潔に。