(1)運動・健康記録 腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回 ジョグ=5.0 km 走りました ウォーク=1.24 km 歩きました 歩数=12514 最高血圧:127mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:73bpm
(2)今日の主な出来事 午前中にジョギングを行なった。 新道の「こぶし」も民家の「三つ葉ツヅジ」は見頃を過ぎました。
(3)ツブヤキ日記 1年前の日記 首健会[Portal]は1〜3位以内 急募=日本最大級の東松山ぼたん祭り散策&B級グルメを楽しもう! trackfeed=反応はyuyustで即現れる! http://
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(4)健康豆雑学 ==がんを防ぐための12カ条== (国立がんセンター監修、がん研究振興財団(昭和60年)) 第1条:バランスのとれた栄養をとる。 第2条:毎日変化のある食生活を。 第3条:食べ過ぎをさけ、脂肪はひかえめに。 第4条:お酒はほどほどに 第5条:タバコは吸わないように。 第6条:食べ物から適当量のビタミンと繊維質のものを多くとる。 第7条:塩辛いものはは少なめに、熱いものはさましてから。 第8条:焦げたものはとらない。 第9条:かびの生えたものに注意。 第10条:日光に当たりすぎない。 第11条:適当にスポーツする。 第12条:体を清潔に。

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ
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