健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記4/21 足がつる主な原因
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.16 km 歩きました
歩数=8324
最高血圧:137mHg、最低血圧:67mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
朝3時半突然寝床で、「こむら返り」の足痙攣に襲われて目が覚めた。
激痛でそのまま寝床にジット耐えることしか無い。
何時しか睡魔で寝込んでしまった。朝5時頃目覚めてトイレに行こうとすると、何だか右足に違和感がある。
何故??、そうだ!! 足痙攣を思い出した。
ジョキングコースは、北高~体育館~西友~ラーク所沢~コープ~北高
[写真]ラーク所沢に立ち寄った
DSCF2686.jpg DSCF2687.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
yuyustの読者率が徐々に拡大化
twitterの改定に伴いカスタマイズ
gooのアクセス状況〜2014.04.12
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140421


(4)健康豆雑学
==足がつる主な原因==
朝食を終えて、Googleの検索エンジンで原因と対処を調べた。

▼足がつる主な原因▼
足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋、腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象・・・・・・
ナルホド!! 前日の高尾山(日影沢林道~高尾山)のプチ縦走を行なったからだ!!
昨年の陣馬~高尾縦走の時も高尾山頂付近でも足痙攣に遭遇した。

▼参考文献引用▼
痛っ! 寝ていて足がつった時にやるべき5つの対処法
http://www.lifehacker.jp/2011/10/111023komuragaeri.html
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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