（１）運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ＝3.0 km 走りました
ウォーク＝1.16 km 歩きました
歩数＝8324
最高血圧:137mHg、最低血圧:67mmHg、心拍数:75bpm


（２）今日の主な出来事
朝３時半突然寝床で、「こむら返り」の足痙攣に襲われて目が覚めた。
激痛でそのまま寝床にジット耐えることしか無い。
何時しか睡魔で寝込んでしまった。朝５時頃目覚めてトイレに行こうとすると、何だか右足に違和感がある。
何故??、そうだ!!　足痙攣を思い出した。
ジョキングコースは、北高～体育館～西友～ラーク所沢～コープ～北高
[写真]ラーク所沢に立ち寄った
　


（３）ツブヤキ日記
1年前の日記
yuyustの読者率が徐々に拡大化
twitterの改定に伴いカスタマイズ
gooのアクセス状況〜2014.04.12
★［更新情報］==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140421


（４）健康豆雑学
＝＝足がつる主な原因＝＝
朝食を終えて、Googleの検索エンジンで原因と対処を調べた。

▼足がつる主な原因▼
足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋、腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象・・・・・・
ナルホド!! 前日の高尾山（日影沢林道～高尾山）のプチ縦走を行なったからだ!!
昨年の陣馬～高尾縦走の時も高尾山頂付近でも足痙攣に遭遇した。

▼参考文献引用▼
痛っ！ 寝ていて足がつった時にやるべき5つの対処法
http://www.lifehacker.jp/2011/10/111023komuragaeri.html