健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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2014-05-08 糖尿病の恐怖とは
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.65 km 歩きました
歩数=9322
最高血圧:124mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。便所を点検したら、大便のお漏らしが床にポタリ、それを掃除することもしなくてはなりません。そんな兄弟妹持ち回りで対応しています。
[写真]昼は蕎麦、夜はご飯、味噌汁、豚薄切れソテー、きゅうり漬け、ほうれん草
s-GEDC0076_20140511115158f92.jpg s-GEDC0077.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
主要5社7日間PV値7861
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140508


(4)健康豆雑学
==糖尿病の恐怖とは==
厚労省の調査で予備軍を含めて約2050万人
糖尿病が原因で死亡する人は、年間14000人
腎症=透析者開始者は年間16000人
網膜症=年間3000人
神経障害=年間3000人
発症時の自覚症(痛くも痒けもない)が感じられないから、気づいた時は「手遅れ」となるから
医師から告げられたら「パニック」となる。
平均寿命より10年短命ですよ。
発症の圧倒的原因は、裕福な食事や過食と運動不足=生活習慣病

▼参考文献資料▼
糖尿病のメカニズムと症状、合併症などについての解説です。また、糖尿病が増加する原­因となる生活習慣の変化、糖尿病の治療法及び予防法についても、詳しく説明しています­。
[映像]第7回 国循 市民公開講座「本当に怖い?糖尿病についての話」
http://youtu.be/qchnWYP_6uo
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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