健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記06/12 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.83km 歩きました
歩数=11684
最高血圧:126mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は兄弟妹持ち回りの当番日である。
何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。
昼食はお素麺を作ったら母は完食しました。
[写真]夜はご飯、豚肉の野菜炒め、味噌汁、ほうれん草おしたし、きゅうり漬け
DSCF3183.jpg
DSCF3185.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140612
<1>結果報告=立会川歴史散歩と木陰潮風の京浜運河緑道散策
主催=首都圏健歩会(引率=タカヤン) 開催日=2014-06-10(火) コースやアルバム等説明は下記のリンク先をクリック ください。 ▼結果報告=立会川歴史散歩と木陰潮風の京浜運河緑道散策▼ ▼My Blog日記(結果報告)▼ ▼オフ会募集案内▼
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.12 Thu 08:34


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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