健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記06/19 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.190km 歩きました
歩数=10394
最高血圧:128mHg、最低血圧:68mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は兄弟妹持ち回りの当番日である。
何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。
昼食はお素麺を作ったら母は完食しました。
[写真]夜はご飯、しゅうまいとポテサラ、味噌汁、魚のソティー、きゅうり漬け
DSCF3290.jpg
DSCF3291.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140619
<1>今朝のメール「cafeサービス終了」
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 またや「サービス」終了の通知でした。 提供している企業も、諸事情があって「サービス終了」を行う。 特に「無料」サービスに対するものは、利用者にとってはダメージを大なり小なり受けますよね。 今までも、各社で発生しています。今後もビルド&スクラップで発生しますよ。 個人のデータは、「自己完結型」で保守運営管理が基本です。 Googleの検索エンジンの語句欄に cafe は終了 と入力し検索をクリックなさればいろんなものがヒットするでしょう。
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.19 Thu 10:04


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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