健康生活実践編健康記録(01/13曇）

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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健康記録(01/13曇）

日記＜健康記録＞
距離：20.1km を 2時間01分39秒（6'03/km）で走った。
体重 65.5 kg、腹筋 50 回、万歩計 24509 歩
ウォーキング 15 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 121 分
最低血圧 82 mmHg、心拍数 79 回
最高血圧 127 mmHg、ジョギング 20.1㎞
ＢＭＩ 24.95

今日も同好会との朝連だ。外周一般公道（一部には寒椿が咲いている）3.5km3周後は内周2.06kmを5周する。途中内周ではナナちゃん（女性主婦ランナー）やＴ走友会24名の集団と合流し、挨拶を交わして走った。
練習後西武新宿線航空公園駅付近の踏み切りの傍で「菜の花」を見つけました。

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

【2008/01/13 22:54】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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