健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/10 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.82km 歩きました
歩数=9648
最高血圧:120mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、。
[写真]昼食は久々にラーメンとなった。
DSCF3479.jpg
夕食は、ご飯、玉子焼き、トマト、お魚、
DSCF3480.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140710
<1>千畳敷とゼロ磁場分杭峠の旅のオフ会参加者に案内
開催日7月12日のオフ会「千畳敷とゼロ磁場分杭峠の旅」は、台風8号の情報等刻々と変化に対応した案内を指定掲示板で、説明責任を果たしています。 今朝(2014年07月10日 08:22)は下記の情報を指定掲示板に掲示した。 ありゃ~!! 千畳敷朝8時現在お天気は曇り、ライブカメラの映像=ガスに覆われ視界ゼロだよ。 ロープウェイ運行状況=緊急情報をご覧くださいですよ!! 駒ヶ根市内のライブカメラの情報=曇りで駒ケ岳の山も見えないよ!! リンクアドは下記の通りです・・・・・・・・・ JUGEMテー...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.10 Thu 09:16


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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