健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/16 ==8020運動==
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.14km 歩きました
歩数=8284
最高血圧:126mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
11時半の歯科診察を兼ねてジョギングを行なった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140716
<1>オフ会結果報告 6月末分迄完了し公開中
首都圏健歩会が主催するイベント(オフ会)の結果報告は、下記のリンク先で公開されています。 今朝は、大幅に遅延していたものを、追加し公開しました。 ★7/24味の素KK川崎工場見学&市内探訪 http://blog.ap.teacup.com/abe107/446.html ★7/28庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪 http://blog.ap.teacup.com/abe107/447.html ◆首都圏健歩会のオフ会情報(結果報告) http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/msgcate4/archive JUGEMテーマ:首都圏健歩会
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.16 Wed 09:53


(4)健康豆雑学
==8020運動==
今日の歯科医の待合室で読んだ本のことことを纏めました。

8020運動=「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動

歯の喪失と年齢
2005年に行われた全国調査(歯科疾患実態調査)によると、後期高齢者で20本以上の歯を持つ人は37%、後期高齢者の平均値は約13本で、3人に1人が総入れ歯。

[参考文献引用]
(映像)歯を残す8020運動のことはご存知ですか?

日本歯科医師会が推奨している運動に8020運動があります。
これは80歳で20本以­上の歯を残そうというものです。
これから向かう高齢化社会では「自立した老後」のため­にも、趣味や食事を楽しんで健康でいて欲しいと思います。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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