健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/19 ==歩きの効果==
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.16km 歩きました
歩数=8324
最高血圧:125mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
夕刻小雨の中のジョギングとなった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140719
<1>首都圏健歩会のオフ会実施分総括一覧表
実績は全て清々堂々と公開しています。 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約370名突破記念」 (兄弟妹グルーブを含めたら総会員数が450名突破)となりました。 (1)2014年上期の実績一覧表 開催実績(2014/01/05~2014/06/28迄) 2014/06/28(土)★女子専用★和キルトと百段階段ー目黒雅叙園 2014/06/28(土)庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪 2014/06/24(火)味の素KK川崎工場見学&市内探訪 2014/06/21(土)高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ 2014/06/18(水)中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク 2014...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.19 Sat 08:16

<2>teacup.曜日別解析=期中分
首都圏健歩会のオフ会情報 http://blog.ap.teacup.com/abe107/ で、どの曜日に訪問者が多いか等の推移の解析結果 曜日別のアクセス数 (2014年5月25日~2014年7月19日)の解析結果 曜日--カウント--構成率 (月)----209-----12.77% (火)----329-----20.10% (水)----211-----12.89% (木)----243-----14.84% (金)----157-----9.59% (土)----210-----12.83% (日)----278-----16.98% ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.19 Sat 10:41

<3>happyslowのシステムにも弱点(欠点)があった!!
会員数が15名となり、イベント(オフ会)にも参加希望者も数名発生していますが、下記の問題点が発覚しました。 <1>イベントの参加者に対する集計機能が無い。 <2>掲示板にアンケート機能が無い。 <3>メーリング機能が備わって無い。 <4>一斉配信機能が無い。 <5>コミュの運営管理にカスタマー性が乏しい。 以上のネック解消に関して、事務局のFAQを状態を読んでも、ハピスロ事務局が改善する目処(見通し)を発表していないから、その間は、別途他社システムを使って対応しないと問題解決は困難...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.19 Sat 19:09


(4)健康豆雑学
==歩きの効果==
五つ 体験談と題して、FDさん(女性)の許可を得て下記のことを掲載しました。

歩きで改善されたこと
一つ 冷え性改善
二つ 肩こりなし
三つ 便秘なし
四つ ヒップアップ
五つ お金がかからない健康法

左足靭帯断裂の怪我のリハビリで
まずは一往復。
12年前の怪我の功名です。

花や生き物で季節を味わい
人と交わり
気分転換
体力増進などなど・・・

今日も
小雨降る中を歩いてきました。

2014年06月29日 10時43分

以上







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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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