健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/20 ==血圧管理==
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.24km 歩きました
歩数=22497
最高血圧:125mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
朝8時半に自宅を出発し、ジョギングで航空公園の健康ジョギングの練習会に参加した。
準備運動では、腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回と久々の増量。
健康ジョギング会の参加者も増え、走る速度も成長してますね。
今日は僕が加入している障害者マラソン団体が約30名程度周回コースを一団となって練習に励んでいました。
噴水のコース付近では、ブラスバンドや鼓笛隊とかバトン部達がはレードの練習を行なっていた。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140720
<1>イベント開催の準備で多忙!
明日開催のイベント「黒山三滝」は、参加者の1人が足を捻挫なさった為に、催行最低条件3名を割れ「中止」となった。 その連絡対応に追われた。 今週週末7月26日(土)のイベント「暑気払いコラボBBQin登戸河川敷」は、コラボ開催なので主幹事先との調整連絡も密に展開し、参加者には「ドタキャン禁止」等の注意点を指定掲示板でお知らせした。 早朝から以上のテーマ他に、来月のイベント体制や追加イベントの企画にも着手した。 特に、初秋から始まる街歩組向けの「花シリーズ」では、コスモス鑑賞ウォークや秋バラ鑑賞ウォ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.20 Sun 07:53


(4)健康豆雑学
==血圧管理==
血圧が高い人は医師の指導に従って血圧の管理を心掛けましょう。
健康長寿は血圧にあり!!

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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