健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/23 孫と午後3時半迄過す
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.76km 歩きました
歩数=9531
最高血圧:125mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:83bpm


(2)今日の主な出来事
朝から母親と孫が訪れた、妻が対応していた。
母親が小学校のPTA役員会なので、孫を預かって欲しいとのことで、孫と午後3時半迄過ごした。
ジョギングは、16時から外科の通院を兼ねて走った。外科の主治医は7月15日で治ったとのことでしたが、右足膝に直径2センチのブニョブヨしたシコリがあることを告げたら、「電気治療」による再診察通院となった。此れ以上大きくなると水抜き治療が必要と言われた。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140723
<1>NCSOFTを装うフィッシング詐欺メールだった!!
▼最初に重要な事項の説明責任▼ 絶対にNCSOFTの「https://www.ncsoft.jp/login/」をクリックなさらないでください。 うっかり、クリックなさると詐欺ソフトにより大変な事態になります。 くれぐれも、こんな手口のソフトに対して、クリックし多大な失策をなさったら自己責任です。 自己完結に自分でアフターケアをなさるしかありません。 未熟な人・無知な人は、こんな詐欺ソフトの手口に引っかかるのですよ。 今朝、Yahooの受信リスト「迷惑メール」にNCSOFT NCSOFT安全確認と表示された下記のメールが着信していた。 異常な...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.23 Wed 09:51

<2>7~9月開催のイベント(オフ会)参加者状況
7~9月開催のイベント(オフ会)参加者状況 イベント開催=首都圏健歩会グループ 投稿情報=2014-07-23 07:01現在 ◆暑気払いBBQin登戸河川敷を楽しもう!! 開催日2014年7月26日 11:30~16:00 場所神奈川県川崎市 総参加者13名(5名+8名) ◆日本最大のHAWAIIAN夏祭り2014を観に行こう!! 開催日2014年8月2日 10:30~18:00 場所神奈川県横浜市 総参加者8名(6名+2名) ◆★女子専用★平日の馬車道プチ散策と親睦会 開催日2014年8月5日 10:30~15:30 場所神奈川県横浜市 総参加者1名 ◆横浜夜景と花火鑑賞で納涼懇親会 ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.23 Wed 07:07

<3>happyslow対seniorcom=乖離差が歴然!!
happyslow対seniorcomの優劣歴然!! http://abe107.jugem.jp/?eid=4159 その後、下記の通り更に乖離差が歴然!! 今月残り約7日で、優劣判定を決定し、 負け組みは、残念ですが自動対応で閲覧 なさって、オフ会参加に関しては、ゲスト 対応とさせて頂きます。 (1)調査日=2014-07-23 06:03現在 ★happyslow 首都圏健歩会(h) 登録会員数=18名 アクセス総数=186 オフ会予約者数=3名 システム速度=迅速 入会者の反応=迅速・積極的 オフ会参加意欲=前向き・行動派 ★seniorcom 首都圏健歩会sc 登録会...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.07.23 Wed 06:16


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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