健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/31  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140731

<1>今朝の日記(seniorcom)
毎朝、SNS各社のアクセス点検を欠かさず点検しています。 seniorcomで、僕のページに2014.07.30にご訪問頂いた足跡は10名でした。 足跡の人達の中で、この人はと思われる人に対しては、今までもメッセージを行なっています。 今朝は、下記のメッセージを書きました。 コミュ(サークル)を長年続けていると「キッカケ」は、共通の話題性がコミュフレになるものです。 日付=2014/07/31 07:56 件名=初めまして足跡から一言です メッセージ本文 今朝もシリアコムの足跡をチェックしてました。 フト目にしたものが「歌声...

<2>今朝の日記(ameba)
毎朝、SNS各社のアクセス点検を欠かさず点検しています。 先ほどの投稿と前後しましたが、今度はamebaで、僕のBlog日記をトレースしていたら、あれっつ!!何処かで見覚えのプロフ「顔」 記憶から、最近僕のコミュに入会なさった感じが蘇って、そのサイトを開いて、入会者の一覧リストを確認した。 「あった!!」矢張りピタリと一致した。 人と人との繋がりは、プラス思考で発展することは、楽しさも広がるものです。 幸い、彼のブログ日記のテーマの随所には僕と同じ共通なものがあるので、対面対話の時が楽しみです。 そ...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
[写真]
昼食はお好み焼き
DSCF3612.jpg

夜の食事は、ご飯、マーボー豆腐、味噌汁、玉子焼き、ほうれん草おしたし、キュウリ漬け
DSCF3613.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.30km 歩きました
歩数=8604
最高血圧:127mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:72bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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