健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記08/01 関節水腫
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140801

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数380名に更新
首都圏健歩会(一般室)会員数380名に更新 遂に、380名を昨夜達成しました。 2014-07-31 23:51=380名 2014-07-29 16:18=379名 2014-07-28 01:12=378名 2014-07-26 17:21=377名 2014-07-04 15:08=376名 2014-07-03 17:56=375名 2014-07-03 10:10=374名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 参加者数順 で、第1位を保持。 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-08-01 12:00現在) 01位--首都圏健歩会[一般室] 東京都 / 380名 02位--木曜日...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.01 Fri 12:19

<2>ホームページへの再挑戦で完成!!
今迄各社の無料によるホームページの作成にトライしたが、カスタマイズ(ユーザーの好みや使い勝手に合わせて、見た目や機能、構成といった製品の仕様を変更)の壁に突き当たり、放置した状態となる。 今回は、某再度の利用者が簡単無料ホームページを使っていたので、改めて昨夜から再挑戦を開始した。 (1)結果 ◆簡単無料ホームページによる完成した成果物 (2)感想 健歩会[総合室]より本当に簡単で、作成時間も大幅に短時間に完成し効率的でした。 つまり、シンプル=ベストですね。使う利用者だって、操作性が簡単・...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.01 Fri 13:21

<3>主要5社PV値ランキング7月末分
主要5社PV値ランキング6月末分に関しては、 http://abe107.jugem.jp/?eid=4140 ご参照ください。 主要5社PV値ランキング7月末分の結果分 (1)調査履歴 7/31日現在のPV値ランク表 1位--jugem--11262(41.423%) 2位--goo--7271(26.743%) 3位--senior-navi--4863(17.887%) 4位--Ameba--1994(7.334%) 5位--atdialy--1798(6.613%) 合計--27188 --------------------- 6/30日現在のPV値ランク表 1位--jugem--9727(45.464%) 2位--goo--5597(26.16%) 3位--senior-navi--3006(14.050%) 4位--atdialy--2100(9.815%) 5...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.01 Fri 18:21


(2)今日の主な出来事
外科の通院を兼ねてジョギングを行なった。
右膝の通称膝ボンサンに水が貯まる病気=関節水腫


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.40km 歩きました
歩数=8804
最高血圧:127mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:84bpm


(4)健康豆雑学
==関節水腫(かんせつすいしゅ)==
怪我などにより関節に負担がかかり、膝の軟骨が痛み、骨も変形してくる病気で、膝関節が痛み、動きも悪くなります。
その為外科ではマイクロ波の照射治療で通院しています。
原因=2014年5月9日のハイキング中と転倒
写真
s-DSCF2839xz.jpg

[参考文献引用]
http://tiryo.net/kansetsusuishu.html
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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