健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記08/25 馬の背コース・夏野菜の効能
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140825

<1>ハピスロ 交流掲示板=第三者公開方式ですね?
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ハピスロ掲示板 交流掲示板は、ログイン・パスワード不要ですから、誰でも・何時でも不特定の人達に閲覧されていますよね。 個人情報が書き込まれていたら、他人に情報を教えている様なものですね。 (悪徳業者に狙われますよね) アクセスに関しては、ログイン・パスワード必要である点を確認しました。 そんなこともあって、首都圏健歩会は9月からシークレット・コミュのシステムに変更します。 今文面が公開されていますから、大変なことにもなりますよね。
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.25 Mon 17:58

<2>gooのアクセス状況~2014.08.23
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 gooのアクセス状況~2014.08.23 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)73017PV、トータル訪問者数(IP)42491IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.08.23 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.08.17 ~ 2014.08.23--1624PV--469IP--16254位/2051434ブログ (先週比 17%減) 2014.08.10 ~ 2014...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.25 Mon 21:36


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、今日は、トレランの尾根道を走ることを想定した「馬の背」コース(規模が大きいのは小金井公園付近にもある)を走った。
DSCF3735.jpg

帰宅後シャワーを浴び朝食を済ませた。午前中の月一回皮膚科と内科診察に出掛けた。帰宅後は明日開催するオフ会「北八ヶ岳坪庭散策」の参加者達と連絡のメールを交わした。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.69km 歩きました
歩数=23418
最高血圧:130mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:60bpm


(4)健康豆雑学
==夏野菜==
内科の診察室の待合室には、ディマンドの映像が放映されていた。
書架に「熱中症や夏バテ予防に役立つ夏野菜」の見出しの雑誌に視線が向き読んだ。
DSCF3741.jpg DSCF3742.jpg
[参考文献]
夏バテ 予防に夏野菜の効果
http://natubatetotabemono.seesaa.net/
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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