健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記08/29 コレステロール下げる3箇条
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140829

<1>amebaアクセス解析で直近MAX異常値
過去一ヶ月間のアクセス値の異常値は、2014-08-17に364PV(132IP)が発生した。 今回はそれを遥かに超えた値は、2014-08-28に581PV(191IP)である。 当日の投稿記録は下記の通りである。 その要因は歴然!! 憶測先入観で他コミュに書込むと危険ですよ!! http://abe107.jugem.jp/?eid=4281 posted at 09:20:50 amebaは業者の潜入・潜伏率が非常に高く、迷惑メールの多発サイトでもある。 つまり、潜入・潜伏の業者にとって格好の記事を発見すると、当然として、 美味し情報をキャッチしアッチの水は美味しいぞ!! ...

<2>首都圏健歩会[AH]でコミュ本文改定
久々に本文を改定しました。 本文は下記の内容に改めました。 ▼改定後の文面▼ 首都圏健歩会[AH](中高年のコミュニティSNS[A-ha])コミュニティに於ける説明文を改定しました。 改定の経緯=シンプル化と各社との統一化 ◆首都圏健歩会-Home オフ会リアル派の公開情報です。 正々堂々と公開する非営利のサークルです。 http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1 首都圏健歩会は、SNS各社のコミュにも兄弟妹グループの会員が存在し総会員数約400名以上の非営利サークルです。 首都圏域(都内・神奈川・埼玉...


(2)今日の主な出来事
早朝ジョギンの朝5時から小雨の中を航空公園迄走った。
帰宅後、シャワーを浴び、朝食を食べテレビを見ていたら睡魔で爆睡。
午後、DELLのXPパソコンi対して、ショップ保証期間内最終点検を購入先のショップで完了した。
この最終点検後は、XPのOSをリナックス(Free OS)に変更して使うことにしているのです。
帰宅後は、15時からの皮膚科月一回の診察に出掛け、診察後はリナックスの雑誌を購入したく書店に立ち寄った。


(3)運動・健康記録
腹筋60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.3 km 歩きました
歩数=22634
最高血圧:116mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:63bpm


(4)健康豆雑学
==コレステロール下げる3箇条==
皮膚科の診察室での待ち合わせ時間に書架から閲覧しポイントを書き写した。
<1>食事を見直す
・カロリーを減らす
・食物繊維を食べる
・動物性脂肪の食品を減らす

<2>運動を習慣づける
・毎日30分or週3回(1回60分以上)

<3>薬を飲む
・医師の指示に基づき薬を毎日服用する
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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