健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/02 馬の背コースを走った
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140902

<1>happyslow交流掲示板は個人情報が丸出し!!
タイトル Re: 奈良市、生駒市で昼間会える女性募集! メッセージ メアドの掲載は、第三者に個人情報を公開なさっているのですよね。 takeshi3523@ezweb.ne.jp ご注意!!個人情報が丸見えです。投稿者: タカヤン 投稿日:2014/08/28(Thu) 21:49 No.932 書込は、IDとパスワード必須ですが、閲覧はIDとパスワード不要です。 投稿者はそのことを熟知なさって投稿なさってますか? 閲覧はIDとパスワード不要=個人情報が不特定の第三者に閲覧されていますよ。 ▼検...

<2>西沢渓谷の紅葉散策=残2名です
2014/11/2 9:00に公開募集したが、11/2の23:00には、 総参加者=5人(男1+女4)/7人です。 残2名も先手必勝となります。 長年に渡り実績を公開し、安心・安全・信頼の絆により、参加者から親しまれ、 支えられ現在の状態となっているのですよ!!

<3>江の島オフ会は既に満員御礼状態です。
開催日時2014年9月20日(土)の江ノ島探訪&夕食会で乾杯!!は、 現在の総参加者 17人(男3+女14)/ 17人です。 但し、happyslowの女性1名が現在特別欠員待遇で予約状態となってます。 長年に渡り実績を公開し、安心・安全・信頼の絆により、参加者から 親しまれ、支えられ現在の状態となっているのですよ!! ★首都圏健歩会 管理人=たかやん★

<4>首都圏健歩会の良さとは!!
首都圏健歩会は、他コミュと違って「永久会員制」の採用し、人の輪を大切にしています。 首都圏健歩会の良さを改めて感じた人達は「出戻り再入会」をなさつていらっしゃいます。 ご入会の手続きやご挨拶有難う御座いました。 イベント(オフ会)は、次々とアップされています。 首都圏健歩会[一般室] > イベント情報 イベント情報をクリックなされば閲覧出来ます。 ご参加になりたいイベントの画面を開いて「参加する」をクリックなされば、参加可能になります。 イベントに参加なさったら、その指定掲示板で詳細...


(2)今日の主な出来事
秋晴れの朝5時からの早朝ジョキングは、トレランの練習として馬の背コースを走った。
[写真]
DSCF3735.jpg
帰宅後は、10月に山形の山寺等に旅行する手続を妻とJTBに出かけた。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=12.0 km 走りました
ウォーク=2.54km 歩きました
歩数=29103
最高血圧:124mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:85bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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