健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/11  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140911

<1>ホームページ(Wix)は構築し辛い!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 下記のところで、構築を試みたが、非常に手間と時間のロス(労力)が費やされそうだから、作業を中断した。 理由は、海外の英語版であり、日本人的な感覚で馴染め難い。サンプルが海外ものである。翻訳は直訳であり、英文事例で表示される等疲れました。 ◆WiXでサイトを作ろう http://ja.wix.com/sample/website


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
[写真]
昼食はお素麺
DSCF4069.jpg
夕食は、チャーハン、味噌汁、ほうれん草おしたし、肉豆腐、玉子焼き
DSCF4070.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.99km 歩きました
歩数=12008
最高血圧:124mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:75pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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