健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/13 NHK朝のラジオ体操
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140913

<1>健康日記09/04  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記下記の文面を投稿しました。http://twilog.org/abe107/date-140904健歩会メンバー専用掲示板を機能アップした中高年層向けSNS8社のシステム研究を続けて、各社の長所や短所を知り尽くし、8社の利用者の悩みを迅速に解決可能な共通プラットホームに着手しました。 その経緯は、SNS各社の弱点(欠点)に対して「改善要求」を申し出ても、腰が重く2年経過しても放置状態の先が圧倒的です。 そこで、迅速に対応させ [続きを読む] 健康日記09/04  母の介助当番日


(2)今日の主な出来事
所沢航空公園で朝ジョグを行なった。
ランメイトの参加者は6名、健康ジョギングの参加者は13名だった。
NHKの朝のラジオ体操は6時半にも参加した。
[写真]
DSCF4073.jpg
帰宅後、シャワーを浴び、疲れから睡魔に負け爆睡した。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=13.0 km 走りました
ウォーク=1.65km 歩きました
歩数=23172
最高血圧:135mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:82bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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