健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/24 公園内でトレラン練習
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140924

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数400名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 2014-09-24 12:13に、首都圏健歩会[一般室]の会員数が400名となった。 2014-09-24 12:13=400名 2014-09-23 19:31=399名 2014-09-22 11:34=398名 2014-09-17 13:39=397名 2014-09-17 07:31=396名 2014-09-12 13:51=395名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-09-24 13:00現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/400名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/314名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/177名 第04位--平日散策の会 東京都/173名 第05位--おだまきの【...

<2>mixiやfacebook等で健歩会[首都圏]活動を公開!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]のホームページから機械的に、Twitter等主要先に自動配信や半自動配信を採用し掲載されています。 実例 下記のリンク先にも公開されています。 ◆facebook https://www.facebook.com/abe.takayan ◆Mixi http://mixi.jp/view_voice.pl?owner_id=48910986&post_time=20140924120958 外部ホームページ ◆最新記事 http://kenpokai.grupo.jp/blog/ ◎新システム化の説明◎ ◆健歩会[首都...


(2)今日の主な出来事
午前中、アマゾンドットコムにポイントが残っていたので、通販でストレッチマシンを購入した。
ジョギングは、前日のオフ会の疲れもあるから、航空公園までは自転車を使った。
[写真]公園内でトレランコースを走った。
GEDC0124.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.56km 歩きました
歩数=13126
最高血圧:137mHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:78pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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